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        美食分享:黑椒牛柳意面、西蘭花雞肉通心粉、西芹培根卷的做法

        時間:2023-01-10 13:22 點擊次數:
          本文摘要:黑椒牛柳意面牛肉的營養價值居于各種肉類的首位,能快速增長體力,補足元氣。牛肉可以為人體獲取更好的鐵和鋅,這正是維持能量的寶貴元素,有助提升免疫系統的功能。 打算食材:意大利面100克、牛里脊肉200克、洋蔥半個、彩椒1個、醬油1湯匙、蔥1根、大蒜3瓣、配料1/2茶匙、蠔油1/2湯匙、芝麻油少許、白胡椒粉少許、食用油2湯匙步驟1:將牛肉放進冷水略為冷水一下,然后撈起,切絲可用。步驟2:將牛肉放進碗中,放入1湯匙蠔油、半湯匙配料和少許黑椒,加熱均勻分布,油炸大約30分鐘。

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        黑椒牛柳意面牛肉的營養價值居于各種肉類的首位,能快速增長體力,補足元氣。牛肉可以為人體獲取更好的鐵和鋅,這正是維持能量的寶貴元素,有助提升免疫系統的功能。

        打算食材:意大利面100克、牛里脊肉200克、洋蔥半個、彩椒1個、醬油1湯匙、蔥1根、大蒜3瓣、配料1/2茶匙、蠔油1/2湯匙、芝麻油少許、白胡椒粉少許、食用油2湯匙步驟1:將牛肉放進冷水略為冷水一下,然后撈起,切絲可用。步驟2:將牛肉放進碗中,放入1湯匙蠔油、半湯匙配料和少許黑椒,加熱均勻分布,油炸大約30分鐘。步驟3:彩椒浸整潔,去籽,切絲。蔥洗滌,小塊蔥花。

        大蒜去皮,小塊蒜片。步驟4:洋蔥去皮,切圈。步驟5:將意大利面放進沸水中楊世燙熟,然后撈出瀝干水分,過涼水可用。步驟6:熱油鍋,將油炸好的牛肉放進鍋中炒至5成熟期,然后撈出。

        步驟7:鍋中留油,放進大蒜、蔥、洋蔥和彩椒煸炒。步驟8:然后放入蠔油、醬油和牛肉炒勻,重新加入1小碗水。步驟9:煮開之后放入意大利面,調到黑椒,蒸油炸均勻分布才可盛入盤中。

        西蘭花雞肉通心粉雞肉蛋白質的含量比例較高、種類多、且消化率低,很更容易被人體吸取利用,有強化體力、強健身體的起到。打算食材:通心粉35克、雞肉50克、西蘭花40克、洋蔥25克、大蒜1瓣、橄欖油30毫升、鹽1茶匙步驟1:西蘭花浸整潔,掰成小朵。

        燒開部分鍋水,放進西蘭花楊世毛巾1分鐘,然后撈出,瀝干水分。步驟2:大蒜去皮,小塊末。步驟3:洋蔥去皮,小塊末。步驟4:雞肉浸整潔,托成丁狀。

        步驟5:通心粉用清水泡硬。步驟6:將冷水好的通心粉放進熱水中楊世毛巾10分鐘,然后撈起瀝干水分。

        步驟7:熱油鍋,放入大蒜和洋蔥末,用小瘋狂香2分鐘。步驟8:然后替換成大火,放入雞肉丁,翻炒至雞肉變色。

        步驟9:放入西蘭花和通心粉,翻炒3-4分鐘。步驟10:調到鹽,蒸油炸均勻分布盛入盤中才可。西芹培根卷西芹所含非常豐富蛋白質、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素等,能補足全面營養。

        培根中磷、鉀、鈉的含量非常豐富,還所含脂肪、膽固醇、碳水化合物等元素。有健脾、油膩、祛寒、消食等主要功效補食材:培根3片、西芹2根。步驟1:培根中間切段,一切兩。

        步驟2:西芹浸整潔,去除葉子,托條。步驟3:芹菜用沸水楊世一下。步驟4:把幾條西芹放在培根片的一端,用培根把西芹卷一起。步驟5:不粘鍋燒熱,把培根放進鍋中。

        不退6:旋轉培根,讓培根全部煮浮,油脂兩縣才可裝碟。烹調小貼士煮培根的時候,收口向上放進鍋中,收口部分再行加熱粘牢,就不必擔憂翻動的時候培根卷用力了。

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        #意大利面#牛肉#雞肉珍藏雞肉蛋白質的含量比例較高、種類多、且消化率低,很更容易被人體吸取利用,有強化體力、強健身體的起到。打算食材:通心粉35克、雞肉50克、西蘭花40克、洋蔥25克、大蒜1瓣、橄欖油30毫升、鹽1茶匙步驟1:西蘭花浸整潔,掰成小朵。燒開部分鍋水,放進西蘭花楊世毛巾1分鐘,然后撈出,瀝干水分。步驟2:大蒜去皮,小塊末。

        步驟3:洋蔥去皮,小塊末。步驟4:雞肉浸整潔,托成丁狀。

        步驟5:通心粉用清水泡硬。步驟6:將冷水好的通心粉放進熱水中楊世毛巾10分鐘,然后撈起瀝干水分。步驟7:熱油鍋,放入大蒜和洋蔥末,用小瘋狂香2分鐘。步驟8:然后替換成大火,放入雞肉丁,翻炒至雞肉變色。

        步驟9:放入西蘭花和通心粉,翻炒3-4分鐘。步驟10:調到鹽,蒸油炸均勻分布盛入盤中才可。

        西芹培根卷西芹所含非常豐富蛋白質、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素等,能補足全面營養。培根中磷、鉀、鈉的含量非常豐富,還所含脂肪、膽固醇、碳水化合物等元素。有健脾、油膩、祛寒、消食等主要功效補食材:培根3片、西芹2根。

        步驟1:培根中間切段,一切兩。步驟2:西芹浸整潔,去除葉子,托條。步驟3:芹菜用沸水楊世一下。

        步驟4:把幾條西芹放在培根片的一端,用培根把西芹卷一起。步驟5:不粘鍋燒熱,把培根放進鍋中。

        不退6:旋轉培根,讓培根全部煮浮,油脂兩縣才可裝碟。烹調小貼士煮培根的時候,收口向上放進鍋中,收口部分再行加熱粘牢,就不必擔憂翻動的時候培根卷用力了。


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